働く女性たちよ！　休みましょう！

自分自身のことを後回しにして、忙しくしている女性たちへ。
仕事や家庭の責任を果たすことは大切ですが、心と体の健康を犠牲にしてしまってはいませんか？
私は今、20日のセミナーの準備をしていて忙しく、このメッセージが響きました。
みんな、休みましょう！

体を休めてください

体を休めることは単に疲れを取るだけではありません。適切な休息をとることで、心身のコンディションを整え、パフォーマンスを向上させることができます。
特に40才を過ぎてからの女性は、ホルモンバランスの変化や体力の低下を感じやすい時期です。そのため、意識して休養を取り入れることが必要なのです。

考えることも休みましょう

私たちは常に何かを考え、判断し、行動しています。しかし、時には考えること自体を休むことも大切です。頭を空っぽにして、何も考えない時間を持つことで、心の疲れを癒すことができます。
体だけでなく、脳も休ませてあげましょう。

鍼灸や整体で体を整える

体の疲れを感じたら、鍼灸や整体に行ってみるのも良い選択です。これらの施術は、血行を促進し、筋肉の緊張をほぐす効果があります。特に、肩こりや腰痛に悩む方にはおすすめです。専門家の手によって体が整えられると、心も軽くなりますよ。

ストレッチとマッサージのすすめ

日常生活の中で簡単に取り入れられるのが、ストレッチやマッサージです。仕事の合間に軽いストレッチをすることで、血液の循環が良くなり、リフレッシュできます。また、マッサージを受けることで、筋肉の緊張を解消し、リラックスすることができます。自分へのご褒美として、定期的にマッサージを受けるのも良いですね。

16時間断食で心と体をリセット

最近注目されているプチ断食も、心と体を整える方法の一つです。短期間の食事制限を行うことで、消化器官を休ませ、体内のデトックスを促進します。

私は断食ではありませんが、ご飯やパンやジュースなど、炭水化物と果糖を抜いています。すると腸の調子がすこぶる良くなりました。これまで何年間も大腸炎に悩まされていたのですが、不思議と痛くなることがなくなったのです。

健康のことなので、無理のない範囲で取り入れ、体の声を聞きながら行ってみてくださいね。
心も体も軽くなる感覚を実感できるかもしれません。

休養を楽しむ時間に

最後に、休養を取ることを恐れず、むしろ楽しむ時間にしてみましょう。読書や趣味の時間を持つことで、心のエネルギーを充電できます。自分自身を大切にすることは、周りの人々にとっても大切なことです。

本日のメッセージ

自分自身を大切にすることを忘れないでください。休養を取り入れることで、心と体のバランスを整え、より良いパフォーマンスを発揮できるようになります。
今日は少しだけ、自分のための時間を作ってみませんか？あなたの心と体が喜ぶ瞬間を、ぜひ体験してください。