Self-Rescue First：自分を大切に、夢に向かって進む勇気を持ちましょう！

こんにちは、みなさん。
私たちは日々多くの責任を抱え、忙しい生活を送っています。その中で自分を大切にすることを改めて考えてみませんか？

◆”Self-Rescue First”（自分自身を一番に助ける）

私たちは、家族や仕事、社会から、多くの期待をかけられています。それでつい、自分自身を後回しにしてしまうことがありますよね。
しかし、自分を大切にしない限り、他の人を支えることはできません。まず、自分の体調や心の状態を優先する意識を持ちましょう。

体調を整えることは、心身の健康を保つための第一歩です。食事や睡眠、運動など、基本的な生活習慣を見直してみることから始めてみましょう。
例えば・・・

朝日を浴びる。たとえ曇っていてもベランダや庭に出ることで、体が目覚めます。こうすることで、夜にしっかり眠れるようになります。

体を動かす習慣をつける。タイマーをかけて45分ごとに一度ストレッチタイムを取るようにします。

朝食にお味噌汁を加える。お味噌汁は体にとても良いです。徐々に朝食のメニューを和食に変えていくと、自然にバランスの取れた食事を朝から食べられるようになります。

入浴タイムを楽しくする。
　・海の塩を一つまみとアロマオイルを一たらしして心と体を浄化したり。
　・日ごとに違う入浴剤を入れたり。
　・本を読んだり、動画を見たり。
　・お茶を飲んだり。
して、できるだけ長く湯舟につかり、自分をいたわる時間にしてみてください。

◆ストレスを管理する

ストレスは、私たちの体調に大きな影響を与えます。特に、役職を持っている人は責任が重く、ストレスを抱えやすい環境にいることでしょう。
ストレスを軽減するためには、自分の気持ちに素直になることが大切です。
例えば・・・

友人や同僚と話をする。最近読んだ本のこと。最近聞いた良い話などを話したり聞いたりすることで、お互いに良い気分になれます。私は、昨夜見た夢の話をします。荒唐無稽で面白いです。

趣味の時間を持つ。私は刺繍とか絵を描くとか、家の中で無心にできることが好きです。でも、夫の趣味に付き合ってキャンプをしたら、まったく非日常の世界で、それも楽しめました。

マインドフルネス。瞑想は難しいかもしれませんが、マインドフルネスは簡単です。何か作業するときに、心をこめて丁寧にすれば、それがマインドフルネスになります。
字を書く、キャベツを刻む、玉ねぎの皮をむく。コーヒーをハンドグリップで入れる。などなど。
クロスステッチとか塗り絵とかもマインドフルネスになりますし、窓ふきとか、靴磨きなんかも、マインドフルネスになります。

もう少し面白いことをするとしたら、身近にあるボールペンとか、お菓子の袋をじっくりと観察するのも面白いです。細かい文字でいろいろな情報が書いてありますが、普通そんなものは読まないじゃないですか？　一度、自分が使ったり食べたりしているものについて深く知るのも良いですよ。

ほかに数分間、自分の呼吸に意識を向けるだけでも心が落ち着き、リフレッシュできます。

◆健康的な人間関係を築く

私たちの周りには、サポートしてくれる人々がいます。信頼できる友人や家族、同僚との関係を大切にすることも、心の健康を保つために重要です。時には、他の人に頼ることもしてみましょう。

一緒にランチをしたり、気軽にお茶をして関係を深め、励まし合い支え合うことで、より良い環境を作ることができます。

◆目的を明確にする

自分が到達したい目的を定めると、具体的な目標を設定することができ、心が安定します。
目的があると、日々の生活に意味が生まれますね。
起業している方は、ビジネスの成長を目指すことが多いでしょうが、「なぜそうなりたいのか？　そうしたいのか？」について、考える時間を取りましょう。
時々、自分が目指すものではないものを目的としてしまって、ずれた行動をしているときがあります。

◆自分を受け入れる

最後に、自分自身を受け入れることの大切さについてお話しします。
私たちは完璧を求めがちですが、自分に優しくなることは絶対的に必要です！
まず自分自身を愛し、自分のペースで進むようにしましょう。

体調が優れない日もあるでしょう。その時は無理をせず、休むことを選んでください。自分を責めるのではなく、優しく受け入れることで、心の余裕が生まれます。

本日のメッセージ

何よりも自分自身を大切にしましょう。体調を整え、ストレスを管理し、不完全な自分を受け入れましょう。
そうすることで、周りの人の役に立て、建設的な人間関係を築くことができます。そうして、互いに助け合うことで、私たちはより強く、前に進むことができるのです。
自分を大切にしながら、夢に向かって進んでいきましょう。あなたの勇気が、きっと新しい未来を切り開きます。